The Five Hurtig Stress Busters

Stress er fort bli det største helseproblemet i moderne samfunn. Økonomisk press, arbeidspress, familie presset - så mye å gjøre så lite tid til å gjøre alt! Her er fem raske måter å lette trykket og lindrer stress: 1. Ta deg tid til å slå av fra den daglige prøvelsene og slappe av i minst en time hver dag. Bare stenge verden ute og gjøre noe du liker. Lese, spille et instrument, ta et avslappende bad med musikk og lys (og kanskje et glass vin) er alle gode måter å slappe av og vil være svært gunstig for din mentale health.2. Hvis du arbeider med en stressende situasjon, og du har mye på tallerkenen din så kan det være svært vanskelig å finne løsninger. Du er fanget opp midt i en sandstorm, og det er svært vanskelig å se veien ut. En god idé er å få litt avstand fra problemene dine, slik at du kan samle tankene dine. Hvis mulig, ta en dag eller en helg borte fra din vanlige omgivelser, et sted fredelig, og slappe av. Ta en journal sammen slik at du kan notere ned noen ideer. Avstand fra problemene kan bringe klarhet og ved å slappe av, vil du bli roligere og løsninger vil komme langt enklere enn når du er i varmen av battle.3. En av grunnene til at folk blir stresset er fordi de står overfor en endring eller en rekke endringer i sine liv. Endre er en konstant i livet og nekter å godta endringen kan føre til stress nivåer å sveve. Når du står overfor en forandring, prøv å finne det positive i forbindelse med endring og omfavne endre stedet for å motstå den. Hver endring presenterer en mulighet for deg til å vokse, og det er alltid positivt å finne i selv de vanskeligste forhold. Endre bringer ikke stress, det handler om hvordan du reagerer å endre og hvis du reagerer på en negativ måte, vil du gjøre selv ingen ende av harm.4. Det synes alltid å være en endeløs liste over jobber som trenger å gjøre: reparasjoner i hjemmet, papirarbeid, vedlikehold av bil, kaste ut søppel, rengjøring av terrassen, luking i hagen - på og av og på! Jo mer vi sette dem av, jo mer listen vokser, og jo mer de bidrar til stress. Så lage en liste over alle disse oppgavene, og deretter planlegge noe jeg kaller en "Blitz Day". På denne dagen, vil du stå opp tidlig og tilbringe hele dagen sortering ut hver av disse jobbene. Ta noen pauser og bare ha en rask matbit ved lunsjtid og bare blitz gjennom disse irriterende, men nødvendige oppgaver. Dette vil bli kvitt dem, vil du redusere stress de forårsaker, men enda viktigere, vil du innse hvor effektiv og arbeidsom du kan være når du bruker full kraft av din vilje til å oppnå things.5. Unn deg selv en pamper dag. Dette er en dag hvor du flykte fra kjas og mas i hverdagen og nyte noen stress-fri tid. Du vil også føle seg stor og gi velvære en kraftig forbedring. På denne dagen, har en lett treningsøkt, en svømmetur, badstue, boblebad, dampbad. En massasje ville være hyggelig, og hvis du har tilgang til en, vil et tyrkisk bad gi deg en forfriskende opplevelse. Prøv å gjøre dette minst en gang i måneden, er det en utmerket stress buster.The 5 tips her vil hjelpe deg å redusere stressnivået, men de vil bare fungere for deg hvis du setter dem inn i handlingen. Gi dem en sjanse - du vil bli overrasket over resultatet!